健康の話:3キロ痩せた話


3kg痩せて61kgになった。ベスト体重です。

妻が病気になってから、娘が私の食事、健康管理にもうるさく言ってきます。特に、腸内環境を整えるための食材を摂るようにと、あれこれ持って来ます。

そんなことで、朝は「トマト入りのヨーグルト」です。その他サプリは飲みますが、朝はこれだけです。勤めていた頃は朝は食べなかったので、すぐ慣れました。

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トマトはフルーツトマト、ヨーグルトはフジッコの『カスピ海ヨーグルト』です。
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それに、オリゴ糖を含んだ『てんさい含蜜糖』を入れて、混ぜて食べます。これはおいしい。続けられます。
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2週間続けていたら3k痩せました。便秘もしなくなったので少しずつ腸内環境が改善されているのでしょう。ヨーグルトは乳酸菌、一方オリゴ糖は消化されないので、腸内で善玉菌のエサになって善玉菌を増やします。腸内環境を整えるということは、悪玉菌に対して善玉菌の割合を増やすということです。腸内細菌の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて、悪玉菌の比率が善玉菌より多くなると、便秘や免疫力の低下などさまざま悪影響が出ます。

腸は体内で最大の免疫器官で、免疫細胞全体の60%が腸内にあるそうです。腸は脳の指示を受けずに働く、これは人の起源に遡ると、脳がなくて腸しかなかった生物だったからでしょう。免疫力を高めて健康な体を維持するためには、まずは腸内環境を整えることが一番なようです。

『てんさい含蜜糖』

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紅茶にも入れています。
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by mscomtec | 2017-05-21 03:50 | 健康 | Comments(0)